redukcja dieta

[...] mojej "karierze" na silowni planuje zrobic sobie 4 takie cykle, wiec chcialbym, aby "moc" :D stakow rosla z kazdym kolejnym cyklem, ale stopniowo :P Cel na silowni: 90 kg wagi w 1,5 roku stazu, a nastepnie redukcja do ~83 kg, w 2-3 miesiace :) Z tego jak kazdy sobie latwo moze obliczyc, zostalo mi okolo 13 miesiecy na zdobycie kolejnych 15 kg :P

[...] co widzę. Chciałbym zrzucić brzuch i zredukować masę ciała, nie zamierzam robić z siebie kulturysty ani greckiego boga tylko poprawić sprawność fizyczną i schudnąć zwłaszcza na brzuchu. Mam ogromną prośbę o wskazówki jak zacząć ćwiczyć (oczywiście uwzględniając kręgosłup) i manewrować dietą aby redukcja była skuteczna. Z góry bardzo dziękuje.

Witam Mam prośbę. Chciałbym aby ktoś pomogl mi w opracowaniu odpowiedniej diety oraz treningu. Moim celem jest jak w temacie,redukcja tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mieśni i zwiększenie wydolności organizmu ( mile widziane rowniezż polepszenie motoryki- szybkośc oraz dynamika). Jestem poł-profesjonalnym piłkarzem majacym z różych powodów [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, niedlugo 5. 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam co myślicie o spalaczu Body Fire ? Dieta na minus jest ,jako aeroby traktuje Kick Boxing 3x w tyg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kratyna , Białko , Gainer , L-Karnityna , bcaa. Uprawiane inne sporty: Kick Boxing [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+omnadren,tesc solo 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] podchwytem z supinacja nadgarstka 2s Moze byc taki zestaw czy nie bardzo? prosze o odpowiedz:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: - Cel treningowy: redukcja masy. Staż treningowy na słowni: poltora roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: jest [...]

[...] jednak jest bledem WL 70 x 4 MC 55 (ucze sie techniki wiec nie zaklada narazie wiecej) Przysiad 130 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja /troche sily? Staż treningowy na słowni: obecni od 6mc Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym polaczyc silownie oraz bieganie... Na silownie chodze w poniedzialki, srody oraz piatki. Jako aerobik chcialbym biegac w jakie dni najlepiej biegac? Zeby bylo dobrze (chodzi mi o wysilek miesni zeby nadazyly z regeneracja). Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i [...]

[...] bez zmian. Jestem na redukcji 6 tygodni, obiło mi się o uszy coś o ,,ładowaniach" oraz stratach glikogenu. Zastanawiam się, czy tak jak ja robię, czy tak powinna wyglądać redukcja ?? Czy nie robię gdzieś błędu?? Dodam, że planuję właśnie znowu ograniczyć węgle do 1,5 torebki kaszy gryczanej. Czy opisany system w poradniku formy plażowej to [...]

[...] domową siłownie staż rok potrzebuje treningu takiego na moje siły i żeby się nie przemęczać POMOCY. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze Śniadanie: 2 jajka na [...]

[...] tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] UDO:68 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:0,6 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x po 150tab 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja + pare kilo suchej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6mies 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

Cześć, proszę o odpowiedź czy jak na ten moment mój rozwój idzie w dobrym kierunku. Być może idzie za wolno albo nierówno? Pomiar 30.12.2015 to początek trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem jedynie w domu z hantlami i biegałem. Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w [...]

[...] co jajka od 8-15 min piers od 15-20 ryba od 10-15 min itd itd. pytanie moje takie czy przez takie gotowanie trace jakieś właściwosci z produktów? W tym momencie moj cel to redukcja do tej pory udalo sie zejsc z 96 do pomiar z wczoraj 92 kg. Dieta jest. Rano bieganie na czczo wieczór 3 x w tyg. fbw. Ciało moje zmienia sie nie do poznania;) Ale [...]

[...] planem i dietą masową. Cel to złapać parę kg masy. Chce aby była to jak najczystsza masa mięsniowa, dlatego nie planuje dużej nadwyżki kcal. Ostatnie 5 tyg robiłem lekka redukcja. Planuje w dni treningowe dać kcal w granicah 3300-3500, a w nietreningowe uciąć ww i podaż kcal 2600-2800 Bardzo prosze o pomoc w diecei, poprwę jej ewentualnie [...]

[...] Wcześniej ostro się zaniedbałem (dużo alko, śmieciowe żarcie, mało snu, zero sportu). W ciągu 4 miesięcy z wagi 98 wskoczyłem na 83. Dodam że to moja pierwsza taka sumienna redukcja. Pytanie czy jest szansa na zgubienie tego brzucha w tym roku, czy bardziej nastawić się na budowanie masy mięśniowej? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 123 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek stacjonarny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Czy mógłby ktoś rzucić okiem na ułożoną dieta i dać znać czy idę w dobrym [...]